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据数据统计，冬季肿瘤复发转移率明显增高[1]，那么肿瘤患者如何才能增强体质，应对严寒天气呢？小编在咨询过相关专家后从生活起居、饮食搭配、合理锻炼等方面，为大家科普肿瘤患者冬季的养生之道。严冬已至，随着新冠疫情在全国的快速传播以及春运的到来，肿瘤患者感染流感和新冠的概率明显增加，加上手术和放化疗使得肿瘤患者的免疫力下降，这时患者在居家生活期间一定要多多注意！进入冬季，肿瘤患者需要注意保暖，选择适合季节、温度的服装。特别要对肩部、颈部、腰部、腹部等敏感部位进行保暖，避免受凉致病。在保证身体不冷的前提下，不宜捂得过严，捂出汗反而会降低免疫力。另外，从中医的角度来看“春至夏阴消阳长，秋至冬阳消阴长”，冬季在自然界是阳消阴长，人体顺应自然也处于收藏的状态。故起居生活上，建议肿瘤患者早睡晚起，适度增加睡眠时间，减少觉醒和活动时间，以收敛气息。冬季天气干燥，洗澡时间不应太长，水温不宜过高，否则会导致皮肤表层油脂丢失，加重皮肤瘙痒。建议盆浴时间最好控制在20分钟之内，淋浴的话3~5分钟即可，水温控制在24~29度为最佳。出门记得戴口罩，口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免流感、肺炎等疾病的发生。冬季温度低，雨水减少，空气湿度相对降低，气候偏干燥。每到这个时候，处于治疗期或康复期的肿瘤患者容易出现口干舌燥、便秘、腹泻等胃肠道症状，那么饮食搭配就显得尤为重要！进入冬季，苹果、梨、橙子等水果陆续上市，这些水果含丰富的矿物质、维生素和抗氧化物质，可以一定程度上清除自由基，阻断致癌物质的发展。另外，冬季干燥易便秘，可多选择如土豆、南瓜、山药、红薯等富含膳食纤维的蔬菜，并每天保证1.5~2L的饮水量，以减少便秘的发生。食材中有部分食物有驱寒暖身的功效，适合一到冬天就手脚冰凉的肿瘤患者。暖身食物大致包含以下几类：蛋白质的“食物热效应”最大，相比其他食物能产生更多的热量，因此富含蛋白质的食物暖身作用明显，比如牛肉、羊肉、鸡肉、虾、鱼等。维生素、矿物质虽然本身不会产生能量，但在机体代谢过程中起着重要的作用，能促进能量代谢以及热量的释放。红枣、桂圆、红糖、坚果等含微量元素丰富的食物，也具有暖身的作用。作为养生小零食，平时也可以适量补充。以上食物都具有暖身防寒的效果，但切记不可偏食，应根据个人情况适度选择，不要摄入过多，以免出现燥热、燥火等。进入冬季，人们往往胃口较好，切忌暴饮暴食。放纵食欲，过度饮食，不但会加重胃肠道负担，还可能造成胃肠功能紊乱导致腹泻。尽量少吃葱、姜、蒜、茴香、八角等辛辣食物和调味品，这些食物含生物碱等刺激性成分，多食易导致口腔黏膜受损，引发口角炎等。注意饮食卫生，避免不洁饮食。肿瘤治疗期间，免疫系统受损，不洁食物中的细菌、病毒等，可能会导致引发腹泻等胃肠道症状。随着气温不断下降，肿瘤患者可通过适当锻炼，来增强体质。运动不仅可降低肿瘤的生长速度和转移风险,还可降低其复发风险及改善肿瘤患者的预后。对于体质评分在0～1分（即不影响日常生活）的肿瘤患者，可以进行一定量的有氧运动，如散步、太极拳、慢跑等，体质评分大于1分（即影响日常生活）的患者，一定在医生的指导下适度活动。
研究表明，每天几次短时间的运动比一次较长时间的运动，更能养成运动习惯并从中获益。
温馨提示：本文仅作为科普文章，不提供专业诊疗意见，具体诊疗，请在专业医生指导下进行。
